Werkdruk en een volle agenda zijn herkenbaar voor veel POH‑GGZ’ers. Hoe houd je overzicht in je werkdag en voorkom je dat je energie weglekt? Het begint met bewust omgaan met je agenda en keuzes maken die bij jou passen. We spraken met POH‑GGZ’er Selma Lensing-Terpstra over haar aanpak in de praktijk.
Een agenda die voor je werkt
Een goed ingerichte agenda vormt de basis voor een werkbare dag. Daarbij draait het niet om zoveel mogelijk afspraken inplannen, maar juist om ruimte creëren en vooruitkijken.
“Ik beheer mijn eigen agenda en plan vooruit. Ik haal liever een afspraak weg als het al afgerond kan worden, dan dat mijn agenda volledig vol staat.”
Door bewust te plannen ontstaat er meer overzicht en flexibiliteit. Zo beperkt zij het aantal intakes per dag en houdt zij ruimte voor uitwerking:
“Ik doe maximaal twee à drie intakes per dag en zorg dat er in die week ook ruimte is om ze uit te werken.”
Afwisseling in je werkdag
Werkdruk zit niet alleen in de hoeveelheid werk, maar ook in hoe je je dag indeelt. Door bewust momenten van rust en beweging in te bouwen, blijft de dag beter vol te houden.
“Na elk gesprek neem ik even een moment, bijvoorbeeld door iets te drinken te halen. Dat kleine loopje helpt al om te schakelen.”
Ook bewegen helpt om spanning los te laten en opnieuw te focussen.
“Elke pauze loop ik buiten en soms plan ik een wandelconsult. Dat wissel ik af, afhankelijk van de dag en de patiënt.”
Deze kleine aanpassingen zorgen voor meer balans en energie gedurende de dag.
Blijf in balans tijdens én na je werkdag
In gesprekken wordt veel gevraagd van je aandacht en energie. Door goed naar je lichaam te luisteren, voorkom je dat spanning zich opstapelt.
“Als ik merk dat mijn schouders gespannen raken, weet ik dat ik even moet vertragen om daarna weer goed aan te staan voor de volgende patiënt.”
Reflectie en het delen van ervaringen met collega’s helpen om scherp te blijven en geven nieuwe inzichten.
“Door consulten te evalueren en te sparren met collega’s blijf ik leren. Krop het niet op en neem het niet mee naar huis.”
Ook buiten werktijd is balans belangrijk. Activiteiten die energie geven, zoals sporten, wandelen, helpen om mentaal los te komen van het werk.
Grenzen bewaken in een drukke praktijk
De vraag naar zorg blijft groeien en juist daarom is het belangrijk om je eigen grenzen te bewaken.
“De groeiende vraag en wachtlijsten blijven een uitdaging. Daarom is het belangrijk om je rol te bewaken en daarin te begrenzen.”
Bewuste keuzes in je agenda en werkwijze kunnen hierbij helpen waardoor je stap voor stap meer grip krijgt op je werkdruk.